爱穿“人字拖”惹上肌腱炎 肌腱炎的预防

　　一到夏天，许多人开始纷纷穿上“人字拖”。可是，你们是否有想到，爱穿“人字拖”，容易惹上肌腱炎。这是因为穿“人字拖”行走时，需要靠两个脚趾将鞋子提起来，这种不自然的用力方式如果时间过长，对腿部肌肉和骨骼会造成不良影响。因为人字拖鞋底比较平，穿着时重心易后仰，容易引起足部肌腱疲劳，甚至引起足部肌腱发炎，神经发炎。那么，我们要如何预防肌腱炎的发生呢？下面，我们就来看一看。
　　预防肌腱炎的方法
　　1、让肌肉休息，但避免休息过久，以免肌肉萎缩。
　　2、若肌腱炎的发生是运动引起的，更换运动项目是个可考量的方法。
　　3、洗按摩浴可帮助提高体温并促进血液循环。
　　4、可以温湿的毛巾热敷膝盖部位。
　　5、平时及运动前应多多伸展肌肉。
　　6、戴护膝，可强化肌肉与肌腱。
　　7、使用冰块消肿止痛，但心脏病、糖尿病或血管有问题的人不宜使用。
　　8、抬高患部可控制发肿。
　　9、服用不含类固醇的止痛药可消炎及消肿。
　　10、休息片刻，是纾解肌肉紧绷的最好方法。
　　11、包括运动前先作准备活动，做动作时要平静、舒展、经常变换运动方式。